3月5日，惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，天气逐渐回暖，春雷开始出现，甚至会惊醒蛰伏了一整个冬天的昆虫，因此随着惊蛰的出现万物逐渐有了生机。
对于惊蛰节气养生这个问题，也是大家关注的。我们在惊蛰时节建议大家从以下几个方面做起：
· 起居：晚睡早起，抑春困 ·
惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。
很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。
春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。
· 饮食：省酸增甘，清内热 ·
春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。
但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。
另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。
· 衣着：合理增减，护四处 ·
惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。
但多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早换了单衣；老人、小儿则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。
其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。尤其是头颈、手腕、腰腹、小腿这4处，要着重保护。
· 运动：适当锻炼，强体质 ·
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。
具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如家中快走来锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。
推荐运动：择走路、慢跑、太极拳等
· 经络调理 ·
以调理肝经为主：
惊蛰天气渐渐回暖，春雷开始震响。此时肝气旺盛，易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。
建议取穴：
太冲，行间，肾俞，涌泉，足三里、肩井可补足阳气以健身，顺时养阳春天护肝。
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